本記事について：筆者は筋トレ歴10年、体重67kg・体脂肪率12%前後、BP120kg・DL180kg・SQ150kgの社会人トレーニーです。これまで実際にリピート購入して使い続けてきたのはエクスプロージョン・マイプロテイン・ビーレジェンド・ゴールドスタンダード・ザバスの5ブランド。本記事はこの5ブランドの実飲レビューと、残り10ブランドの公開情報比較をまとめた部分実体験記事です。
プロテイン選びで迷ったときに知りたいのは、公式サイトのスペックよりも「実際のところ飲みやすいのか」「1年続けられる価格なのか」という現場感だと思います。1日2回30gずつ、月に約1.8kgを10年間消費してきた筆者の視点で、15ブランドを1g単価と味の両軸でまとめました。
※本記事の価格はすべて2026年4月時点の調査です。プロテインの価格は変動するため、最新価格は各販売サイトでご確認ください。
結論｜筆者が現在メインで使っているのはエクスプロージョンWPC 3kg
5ブランドを10年使ってきた筆者の現在のメインは、エクスプロージョンWPC 3kgのヨーグルト味です。公式サイトで9,980円（税込・2026年4月時点）、タンパク質含有率75%前後で1g単価は約4.4円。国内メーカーで品質面の不安もなく、月1.8kg消費の筆者でも2ヶ月弱もちます。
プロテイン選びで筆者が大事にしている軸は2つだけです。
- タンパク質1gあたりの単価（続けられる価格かどうか）
- 味が飽きずに続くかどうか（筆者は過去に杏仁豆腐味3kgで失敗経験あり）
1g単価だけを見ると最安は別にありますが、3kgを飲み切るのは「味に飽きない」ことが絶対条件。ヨーグルト味は甘さ控えめでサラッと飲めるため、2ヶ月間毎日飲んでも飽きにくいのが継続している理由です。
筆者のプロテイン遍歴｜5ブランドを10年間使い続けた記録
10年間プロテインを買い続けると、安さ・味・入手性のどれかに偏った選択は長続きしないと実感します。筆者の遍歴を時系列で並べると、自分の判断軸がどう変わってきたかが見えてきます。
初心者期（ザバス／2年）
トレーニングを始めた頃はドンキやドラッグストアで手に取れるザバス ホエイプロテイン100のバニラ味を飲んでいました。わざわざ通販を使わず、仕事帰りに買い足せる気軽さが魅力。ただ、筆者にはバニラ味が甘すぎて後半は消化気味でした。
試行錯誤期（マイプロテイン／ビーレジェンド／ゴールドスタンダードを並行）
中級者になって消費量が増えてから、マイプロテインのセール（3年）、ビーレジェンドのベリベリベリー味（2年）、オプチマムのゴールドスタンダードを容器買い（2年）と複数ブランドを試しました。味の満足度は上がりましたが、月1.8kg消費すると単価の差がそのまま毎月の出費に響くようになります。
現在（エクスプロージョン5年）
最終的に辿り着いたのがエクスプロージョン。3kg単位で買えば味変の自由度は下がるものの、1g単価と国産の安心感で今はここに落ち着いています。月1.8kg消費だから見えた結論で、ライト層なら別の答えになる可能性もあります。
実体験5ブランド詳細レビュー｜味・価格・正直なデメリット
エクスプロージョンWPC｜5年使った現在のメイン
筆者が現在メインで使っているプロテイン。公式サイトで3kg 9,980円（税込・2026年4月時点）、ミルクチョコ・ストロベリー・ヨーグルトなど味の種類も10種以上あります。筆者の好みはヨーグルト味。牛乳で割るとラッシー風、水だけでもサラッと飲めて、3kgでも最後まで飽きずにいけます。
コスパ最強と言われる理由は、3kg単位で販売することで袋代・配送代を圧縮している点。逆に言うと、1kg・2kgの小容量版がないのが最大の難点です。新しい味を試したいときに3kg買うしかないのは、味選びのハードルを上げます。
正直な失敗談：3年前にヨーグルト味の在庫が切れて杏仁豆腐味を試したとき、筆者には甘すぎて苦手でした。3kg買ってしまった後で気づいたので、3ヶ月かけてコーンフレークに混ぜたり、他のプロテインとブレンドしたりして消費しました。筆者のように「甘すぎる味が苦手」な人は、最初はプレーン味かヨーグルト味から試すのをおすすめします。
マイプロテイン Impact Whey｜3年使用、ダークチョコ系が好み
イギリス発の世界最大級ブランド。筆者が3年間お世話になった時期があり、ダークチョコ系のフレーバー（ナチュラルチョコレート周辺）が好みでした。公式サイトで1kg 7,975円（税込・2026年4月時点）と通常価格は決して安くないですが、毎月のゾロ目セール（3/3、4/4、5/5など）とクーポンコード併用で1kg 4,000〜4,500円台（1g単価6〜7円）まで落ちます。
セール時にまとめ買いできる人には選択肢の一つ。逆に言うと、セール時以外の通常価格で買う前提なら、国内の他ブランドに分があります。
正直なデメリット：筆者が使っていたときに1〜2回、届いた袋の外側がベタついていたり、表面が汚れていたことがありました。品質そのものには影響ありませんでしたが、海外発送のため輸送時の扱いが国内ブランドほど丁寧ではない印象です。箱ごと届くので開封時にチェックするのがおすすめ。
ビーレジェンド｜ベリベリベリーのさっぱり感が最高
味の満足度だけで言えば、筆者の中ではビーレジェンドがトップ。2年ほどリピートしていた時期があり、好みはベリベリベリー味。ベリー系のさっぱり感があり、夏場のトレーニング後にキンキンに冷やして飲むと疲労感が抜けていく感覚がありました。
価格は1kg 3,980円（税込・2026年4月時点、Amazon通常価格）で1g単価は5.8円前後。エクスプロージョンと比べるとコスパは1歩劣りますが、ベリベリベリー味の満足度がそれを埋めます。公式サイトでセール（期間限定セール実施あり）の時は1kg 2,000円台まで下がることもあり、その時にまとめ買いしていました。
正直なデメリット：通常価格で買い続けると月3,000円台後半になり、エクスプロージョンと比べて年間1〜2万円ほど出費が増えます。筆者が最終的にエクスプロージョンに戻ったのもここが理由。味の選択肢は60種類以上と豊富なので、「ベリ系の爽やかさが合う」とわかった人がセール時にまとめ買いするのが賢い使い方です。
ゴールドスタンダード（ON）｜iHerbで買う容器式の使いやすさ
オプチマム・ニュートリションの定番ブランド。筆者は2年ほどiHerbで並行輸入して飲んでいました。好みはダブルリッチチョコレート。iHerb経由で907g（2lb）が6,080円前後（税込・2026年4月時点）、1g単価は約8.5円と正直コスパは悪いです。
それでも選んでいた理由は容器式（プラスチックボトル）の使いやすさ。袋入りのプロテインは開封後に密閉容器へ移し替える手間がありますが、ゴールドスタンダードは最初からフタ付き容器で届くため、スプーンの埋もれもジッパー閉じ忘れもありません。キッチンで直置きしても自立するので見た目もすっきり。
正直なデメリット：1g単価が8円台になるため、月1.8kg消費の筆者の場合、エクスプロージョンより年間2〜3万円の差がつきました。コスパ派には向かず、「容器式の利便性と海外ブランドの安心感にお金を払える人」向け。iHerb初回購入なら紹介クーポンで10%オフになる場合があります。
ザバス ホエイプロテイン100｜初心者時代の入り口
明治が手がける国内最大手ブランド。筆者が筋トレを始めた初心者期に最初に買ったのがザバスのバニラ味でした。ドンキホーテやドラッグストアで手に取れる安心感と、配送待ちがない即日入手性が最大の強み。Amazonなら980g 5,380円前後（税込・2026年4月時点）で1g単価約7.9円です。
筆者がザバスを離れた理由は2つ。バニラ味が筆者には甘すぎて後半消化気味になったことと、月1.8kg消費になった時点で1g単価の差が無視できなくなったことです。今振り返っても、初心者が「とにかく1袋買って試したい」段階ではベストな選択肢だったと思います。
正直なデメリット：通販まとめ買いブランドと比べると1g単価は高めで、月1kg以上消費するトレーニーには割高。逆に、月500g以下のライト層・通販に抵抗がある層・即日入手したい初心者には店頭で手に入る安心感が効きます。味の選択肢は限られるので、バニラが合わない人はココア系か抹茶系を先に試すのがおすすめです。
プロテイン15選コスパ比較表｜1g単価ランキング（2026年4月時点）
実使用5ブランド＋公開情報10ブランドの1g単価を一覧にまとめました。実使用ブランドには★マーク、残り10ブランドは公式サイト・Amazon・楽天の2026年4月時点の販売価格から計算しています。
| 商品名 | 種別 | 容量 | 価格（税込） | 1g単価 | 出典 |
| リミテスト ソイ | ソイ | 1kg | 2,750円 | 約3.0円 | Amazon |
| ボディウイング ソイ | ソイ | 1kg | 2,780円 | 約3.3円 | 公式 |
| DNS プロテインホエイ100 | ホエイ | 1,050g | 2,784円 | 約3.8円 | 公式 |
| ★エクスプロージョンWPC | ホエイ | 3kg | 9,980円 | 約4.4円 | 公式 |
| アルプロン ホエイ | ホエイ | 900g | 3,996円 | 約5.1円 | 公式 |
| ★ビーレジェンド（ベリベリベリー） | ホエイ | 1kg | 3,980円 | 約5.8円 | Amazon |
| リミテスト WPC PURE | ホエイ | 1kg | 4,680円 | 約6.2円 | Amazon |
| ★マイプロテイン Impact（セール時） | ホエイ | 1kg | 4,500円前後 | 約6.5円 | 公式セール |
| ザバス ソイプロテイン100 | ソイ | 900g | 4,148円 | 約6.5円 | Amazon |
| GronG ホエイ | ホエイ | 1kg | 4,980円 | 約6.6円 | Amazon |
| VALX ホエイ WPC | ホエイ | 1kg | 5,480円 | 約7.5円 | 公式 |
| ★ザバス ホエイプロテイン100 | ホエイ | 980g | 5,380円 | 約7.9円 | Amazon |
| ★ゴールドスタンダード（ON） | ホエイ | 907g | 6,080円 | 約8.5円 | iHerb |
| ULTORA ホエイダイエット | ホエイ | 810g | 5,940円 | 約9.6円 | 公式 |
| ★マイプロテイン Impact（通常） | ホエイ | 1kg | 7,975円 | 約11.4円 | 公式 |
| タンパクオトメ | 混合 | 260g | 3,218円 | 約16.3円 | 公式 |
★印は筆者の実使用ブランド（5ブランド）。残りは公式サイト・Amazon・楽天の2026年4月時点の販売価格に基づく公開情報です。マイプロテインはセール時と通常時で1g単価が大きく変動するため2行に分けました。タンパクオトメは女性向け美容成分配合のため1g単価は高めですが、別カテゴリーとして把握しておくと選択肢が広がります。
参考：楽天・Amazonでの購入タイミング
楽天お買い物マラソンやAmazon定期おトク便を活用すると、表の通常価格から10〜15%オフになるケースもあります。楽天でプロテインを買うタイミングのコツは楽天でプロテインを安く買う方法、Amazon定期おトク便の使い分けはAmazon定期おトク便を使ってプロテインを最大15%オフにする方法でまとめています。
プロテイン購入チャネルの使い分け｜筆者が5ブランドで実践している買い方
同じブランドでも、どこで買うかで1g単価は1〜3円変わります。筆者が5ブランドで実践してきた購入チャネルの使い分けをまとめました。
- エクスプロージョン：公式サイト一択。楽天でも取扱いがありますが、3kg版は公式が最安のことが多く、公式の不定期セールで5〜10%オフになるタイミングが狙い目です。
- マイプロテイン：公式サイトのゾロ目セール＋クーポン併用。毎月のゾロ目（3/3、4/4）で40〜60%オフ、さらに「ZOROME」「BULK」等のコード併用で追加値引き。通常価格で買うと1g単価11円超になるので、セール待ちが基本。
- ビーレジェンド：Amazon／楽天ポイント還元。通常価格は公式と大差ないため、Amazonお得便や楽天お買い物マラソン時のポイント還元で実質値引きを狙います。
- ゴールドスタンダード：iHerb経由の並行輸入。日本の正規代理店経由だと1g単価10円超ですが、iHerbで並行輸入すると8円台まで落ちます。初回購入クーポンと併用するとさらに安く。
- ザバス：ドラッグストア／ドンキ店頭。Amazonの最安値より店頭価格の方が安いケースもあり、ポイントアプリ併用で実質10%オフになることも。即日入手できる安心感もメリット。
ふるさと納税の返礼品にプロテインを出している自治体もあります。筆者は牛肉・豚肉・鶏肉を中心に利用していますが、プロテインも選択肢の一つ。高タンパク食材の返礼品活用はふるさと納税で鶏むね肉を実質無料でゲットする方法【高タンパク返礼品】で詳しくまとめています。
コスパ特化型 vs 味特化型｜筆者が選ぶ2択のおすすめ
5ブランド使ってきて、同じ人が同じ基準で全部を選ぶ必要はないと感じています。目的別に2択にまとめると判断がシンプルになります。
コスパ特化型：エクスプロージョンWPC ヨーグルト味
月1kg以上消費するトレーニーならほぼ一択。3kg単位で買う覚悟があれば1g単価4.4円で国産品質の安心感まで含めて年間数万円単位の節約になります。ヨーグルト味・ミルクチョコ味あたりから始めると失敗しにくい印象です。
味特化型：ビーレジェンド ベリベリベリー
「毎日同じ味に飽きる」「トレーニング後のさっぱり感がほしい」人向け。1g単価は5.8円前後とエクスプロージョンより高めですが、味の満足度で3kg使い切りより1kgを美味しく消費する方が継続しやすいケースもあります。公式サイトのセール時1kg 2,000円台が狙い目。
ソイ派の最安枠：リミテスト ソイ / ボディウイング ソイ
ダイエット目的や置き換え食用ならソイ派が最安。リミテスト ソイは1g単価3円、ボディウイングは3.3円で、ホエイ最安のDNS（3.8円）より下に来ます。筆者自身はソイを常用していないため公開情報ベースですが、ソイプロテインを検討する人には候補になります。
女性・美容成分重視：タンパクオトメ
1g単価は16円と高めですが、コラーゲン・ビタミン・イソフラボンなどの美容成分が配合されているため、「プロテイン＋美容サプリを別々に買うより合計で安い」という使い方もあります。筆者は女性向け商品として把握しているのみで実飲レビューはできないため、参考情報として掲載します。
プロテイン選びでよくある失敗と回避法｜筆者の体験から
10年プロテインを買い続けて、筆者が実際にやらかした失敗と、それを経て辿り着いた回避法をまとめます。
失敗1：新しい味を3kg単位でいきなり買った
エクスプロージョンで杏仁豆腐味を3kg買ったら、筆者には甘すぎて飲み切るのに3ヶ月かかりました。回避法：新しい味は1kg単位で売っているブランド（マイプロ、ビーレジェンド、リミテストWPC）で試飲→合えばエクスプロージョン3kgへ移行がベスト。
失敗2：マイプロテインを通常価格で買った
セールの存在を知らずに公式サイトの通常価格7,975円で買ったことがあります。翌月のゾロ目セールで1kg 4,000円台になっているのを見たときは、買うタイミングを1週間早まった自分を悔やみました。購入前にセール情報を確認していれば毎月数千円変わります。回避法：マイプロは「買いたい」と思ったらセール日（毎月のゾロ目・月末）をカレンダーに入れておく。在庫が切れそうなら他ブランドの1kgで繋ぐ方が得です。
失敗3：ゴールドスタンダードを「容器の便利さ」だけで選び続けた
2年使って気づいたのは、容器式の便利さ以上に1g単価8円超の継続負担が重かったこと。月1.8kg消費の筆者の場合、エクスプロージョンへの切り替えで年間3万円前後節約できました。回避法：利便性と単価のトレードオフを年間コストで試算する。筆者の場合、容器式なら月500g程度のライト消費派に向きます。
失敗4：ザバスのバニラ味を1kg買って後半飲めなくなった
初心者期、「ザバスならバニラが定番だろう」と選んで甘さが合いませんでした。回避法：ザバスは小容量（224g・280g等の小袋）でまず試す。店頭で小袋を買えるのはザバスの強みなので、味チェックしてから1kgに移行するのが筋。
失敗5：賞味期限間近のフリマ特価品に手を出した
これは筆者ではなくジム仲間の失敗談ですが、フリマアプリで賞味期限2ヶ月の特価品を買ったところ、ダマが増えて溶けが悪くなったそうです。回避法：賞味期限6ヶ月未満は基本NG、正規販売ルートのセール・まとめ買いで代用しましょう。
まとめ｜5ブランド10年使った筋トレ民の結論
筋トレ歴10年、5ブランドを使ってきた筆者の結論をまとめます。
- コスパ特化型の現在メインはエクスプロージョンWPC 3kg（1g単価4.4円、味はヨーグルト）
- マイプロテインはセール時のみ選択肢（通常価格は割高）
- ビーレジェンドは味優先派の最適解（ベリベリベリー味が疲労時に効く）
- ゴールドスタンダードは容器式の利便性にお金を払える人向け（コスパは悪い）
- ザバスは初心者の入り口として店頭で試しやすい（小袋から始める）
プロテインは「1袋の値段」ではなく「タンパク質1gあたりの単価」と「味の継続性」で選ぶのがポイント。月1kg以上消費する本格トレーニーなら3kg単位で買える国産ブランドが、月500g以下のライト層なら1kg・小袋で味を試せるブランドが向きます。
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